Logo

Pokonaj stres – o efektywnym zarządzaniu stresem

Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia, codziennie przyjmuje inną postać. Warsztat ten jest oparty na najnowszych badaniach i wiedzy z zakresu psychologii na temat stresu i efektywnych metod radzenia sobie z nim.
Celem warsztatu są zidentyfikowanie indywidualnych przyczyn, które wzmagają stres, określenie postaci, w jaki się objawia oraz próba znalezienia najlepszych metod zarządzania własnym stresem w codziennych sytuacjach i sposobów na życie w równowadze.

Szkolenie ma charakter treningu – wykorzystywane są metody aktywizujące uczestników.

Program szkolenia:

  1. Sesja wstępna
    • Powitanie i przedstawienie trenera
    • Prezentacja celów i programu szkolenia
    • Określenie oczekiwań i obaw uczestników
    • Wprowadzenie do tematyki szkolenia
  1. Stres nie jedno ma imię
    • Co to jest stres i jak działa?
    • Jasne i ciemne strony stresu
    • Konsekwencje długotrwałego stresu
    • Dlaczego i po co warto zarządzać swoim stresem?
  1. Co sprawia, że się stresujesz?
    • Analiza źródeł stresu i określenie decydujących momentów, w których przejmuje nad nami kontrolę
    • Autodiagnoza strategii reagowania i radzenia sobie ze stresem
  1. Jak efektywnie zarządzać sobą w stresie?
    • Skuteczne i konstruktywne sposoby interpretowania rzeczywistości – redefinicja problemów
    • Wyobraźnia w pracy ze stresem
    • Uważność a stres
    • Osobista efektywność w radzeniu sobie ze stresem – zarządzanie czasem
    • Kontrola jako klucz do zarządzania stresem
  1. Jak obniżyć poziom napięcia?
    • Pozycje ciała, które błyskawicznie zmniejszają poziom stresu
    • Techniki relaksacyjne
    • Regeneracja w pracy
    • Wprowadzenie do treningu autogennego Schultza
  1. Plan osobistej zmiany
    • Wykorzystanie zdobytej wiedzy i wybór nowych strategii zarządzania stresem
    • Dopasowanie rozwiązań do specyfiki stylu życia
    • Określenie pożądanych rezultatów i sposobów ich osiągnięcia
  1. Ewaluacja
    • Podsumowanie i zakończenie szkolenia

Zobacz inne szkolenia

Powrót do szkoleń